# 把琴鍵全部砸下去，動作還是跑得出來——聽 Huberman 談神經科技前沿

來源：Realpha 讀市場（blog.getrealpha.com）
原文與圖表：https://blog.getrealpha.com/blog/iltb-2026-10-06-andrew-huberman-the-frontier-of-neurotechnology-in/

> 《Invest Like the Best》第 494 集，Andrew Huberman 談讀寫神經系統、睡眠的三個前提，以及一個被對照實驗打出洞的記憶模型。聽後心得與方法整理，教育用途，不含投資建議與個股推薦。

Published: 2026-10-06
Locale: zh-TW
Tags: 神經科技, 睡眠, Huberman, 量測, 決策品質


![深夜的睡眠實驗室走廊，床邊檯燈照著枕上一只接著線的感測眼罩，長廊玻璃窗一間接一間往深處退去](/covers/iltb-2026-10-06-andrew-huberman-the-frontier-of-neurotechnology-in-cover.png)

> 法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。
> —— 《黃帝內經・素問・上古天真論》（西漢前成書）

2026 年 10 月 6 日《Invest Like the Best》第 494 集，主持人 Patrick O'Shaughnessy 問史丹佛神經科學家 Andrew Huberman 一句話：你這個領域現在最大的難題是什麼。他的答案是把訊號寫回**醒著**的神經系統，並且預測 Meta、OpenAI、Anthropic 與 Neuralink 最後都會長成生技公司。他在節目裡提到一款能縮短入睡時間、直接量到快速眼動期的眼罩，距離上市七到十二個月；也報了自己的睡眠帳：七小時狀態最好，六小時應付得來，連兩晚四小時以下就垮。

![三根高度遞減的柱子，七小時最高標狀態最好、六小時次高標應付得來、連兩晚四小時最矮且以警示色標垮](/figures/huberman-sleep-ledger.svg)

這些推論全部掛在同一個前提上——非侵入式刺激要做得到空間與時間上的選擇性，而這一步還沒做到。

## 我以為難的地方是把電極放準

我聽之前的想法是：神經科技卡在硬體。電極要夠細、位置要夠準、最好不要開顱，解決了這些就會往前走。所以我把它歸到「離我很遠的工程題」那一櫃，順便預期這集會是一張補劑清單。

節目走的方向跟我想的不一樣。Huberman 把現在的工具攤開給你看，然後指出它們共同的毛病。咖啡因讓神經元的放電門檻降下來，鎮靜類藥物把門檻拉高，Adderall、莫達非尼這些提神藥提高整顆腦的轉速，所以手會抖、思緒停不下來。選擇性血清素再吸收抑制劑讓血清素變多、可塑性變高；裸蓋菇素做的事情方向相同，幅度大得多，把腦裡平常不通的橫向連結掀開，讓人在壓縮的時間裡形成新的連結。他講得坦白：這些受體長在腦子各處，所以你會拿到性功能、體重那些副作用。

重點落在那個「各處」。工具粗糙的原因在於受體分布，不在劑量沒調好。

![左右兩塊腦，左邊所有受體點全部被點亮代表現有藥物作用於各處，右邊只有中央一小簇被點亮代表想要的選擇性](/figures/huberman-receptor-everywhere.svg)

他說經顱磁刺激已經用在憂鬱症治療，空間控制「不太好」；真正的大題是怎麼把一塊腦區單獨點亮、單獨安靜下來，而且能把安靜的程度調深調淺——神經系統裡大量訊號是有層級的，門檻會動，連動機這種東西都有刻度。他猜最後走通的會是超音波。

我聽到這裡才把櫃子換了。這題不是等硬體變細就好，它要先問：你到底想對哪一群神經元講話。

## 把琴鍵全部砸下去，動作還是跑得出來

接下來這段是整集最讓我坐直的地方，Huberman 自己說同行不太願意談。

Mark Mayford 與 Susumu Tonegawa 這些實驗室做過一組實驗：讓動物學會一件事（走迷宮、按對槓桿拿到獎賞），記錄下學習與執行時那一群神經元的放電序列，用化學標記把它們標起來。之後回頭依同樣順序活化那群神經元，動物就把那個行為做出來。到這裡符合教科書：A 接 B 接 C，順序決定行為，像照譜彈一段旋律。

然後他們做了對照組——把順序倒過來活化，或者乾脆全部一起活化。Huberman 的比喻是你把這段旋律用到的琴鍵全部同時砸下去，鋼琴發出來的聲音跟彈那首曲子差很遠。結果呢？行為一模一樣跑出來。

![三組琴鍵輸入：照順序、倒著、全部同時按下，三條箭頭都指向同一個行為方塊](/figures/huberman-piano-same-behavior.svg)

這件事麻煩在哪裡。視覺那條路的方向性是確定的，眼睛到視丘再上到皮質，在視丘這一站切斷就沒有知覺，人類病例證實過。記憶、思考、可塑性這幾塊的模型，建在「時間順序有意義」這個同樣的假設上，而對照實驗說它在記憶上大概不成立。

![上排視覺路徑是一條單向鏈、中間剪斷處標無知覺；下排記憶是一群神經元，順序箭頭被劃掉](/figures/huberman-order-matters-or-not.svg)

對想寫入神經系統的人來說，有一半是好消息：順序不用管，只要把那群神經元叫起來。壞消息是 Huberman 補的下一句——那群神經元同時也參與你童年某段記憶的回想、參與別的知覺與動作。神經系統會依照你當下在感知什麼、在做什麼，把同一批神經元重新編進不同的迴路。所以你瞄得再準，瞄到的那個東西本身是共用的。

他的朋友 Eddie Chang（加州大學舊金山分校神經外科主任）用的是繞路法。要讓閉鎖症候群的病人說話，他不去量發聲區，而是花了幾十年把「說話計畫區」送出來的訊號摸清楚，再把那些訊號轉成電腦語音——因為訊號下不到咽喉與喉部，而說話的動作就是咽喉與喉部在控制呼氣。模型有洞，他從洞旁邊走過去。

![一條直線下行路徑在中途斷開，旁邊一條弧線從上游計畫區繞過斷點接到電腦語音再接到說出話](/figures/huberman-detour-around-the-hole.svg)

## 現在我會先問自己醒著的時候是哪一種狀態

那麼我現在怎麼看。Huberman 說他最想解的題是「清醒狀態」的定義，這句話我記下來了。睡眠我們講得出 N1、N2、N3、快速眼動期，而他指出快速眼動期這個名字描述的是眼球在動，不是你在那個狀態裡感覺如何。此刻他在錄音、清醒、專注、享受這段對話——這個狀態叫什麼？沒有名字。沒有名字就量不了，量不了就談不上把它寫進去。

讀者這邊我猜有個對應的困擾，我自己常有：收盤之後腦子降不下來，隔天開盤精神不好，然後把這件事歸到紀律不夠。Patrick 在節目裡自白他降檔要花四個小時，從興奮的一天到能入睡，我聽到這段鬆了一口氣。Huberman 給的是三個前提，缺一個就睡不著：關掉念頭、把心率降下來、忘掉四肢在空間裡的位置。第一個的做法跟冥想相反——冥想要你把注意力集中在一處，他要你把注意力搬去腳、搬去呼吸、搬去房間裡的聲音，再搬回來，從思考與計畫移到純粹的感覺。第二個靠長呼氣：吐氣時心臟體積變小，腦子透過迷走神經把心跳壓下來，所以吐到底、讓吸氣自己發生。第三個最有趣，搖籃與搖床能讓嬰兒與大人快速入睡，起作用的是閉著眼也在發生的補償性眼動；他說麻省理工那組人拿眼罩給他試，從耳後給一點刺激帶動眼外肌，製造那種慢速來回的眼動，他白天晚上都用得起來。

我在意的是另一條線。有位從他實驗室出去的學者 Melis Yilmaz 做了個腕帶，直接讀自律神經活動，然後在一天結束時告訴你哪些活動讓你落在壞的壓力、哪些落在好的壓力。Huberman 提到她發現的事情：你在做自己喜歡的事情時那種高張狀態，可能反而讓你睡得更好、更專注。對照現在的穿戴裝置，拿到的是心率與心率變異，再由裝置替你解釋成壓力與恢復——這是推算值。這個毛病我在投資上踩過：拿代理指標當真值，然後對著代理指標做決定，表面上一直有在量，量的那個東西卻不是我想知道的東西。所以我沒有先去買裝置，我先用一週把「今天哪一刻降不下來、當時在做什麼」記成清單。

不確定的部分我照抄他自己的提醒。他說自己在帕羅奧圖長大、朋友都在科技與醫療圈，最近有人跟他講「你對 AI 怕得不夠」。那顆眼罩他試過但沒有股份，七到十二個月是廠商的時程。何建奎那段他講了三次「我不知道是不是真的」。還有他對公共健康討論的評價——進場門檻等於零，露個腹肌就有追隨者，而「拿到注意力很容易，留住尊重很難」。這句我當成挑內容的濾網：看這個人有沒有把自己不確定的地方講出來。

## 可以參考的資料

- 《Invest Like the Best》第 494 集，2026 年 10 月 6 日，Patrick O'Shaughnessy 訪 Andrew Huberman
- Huberman 的書《Protocols》，他說那本是他在健康這塊的論文交卷，之後要轉去神經科技
- 節目裡出現的人：Eddie Chang（加州大學舊金山分校神經外科）、Karl Deisseroth（迷走神經刺激的臨床觀察）、Melis Yilmaz（自律神經腕帶）、Matt MacDougall（Neuralink 神經外科主管）、Barbara Chapman（他研究所的指導教授）
- 想自己查的關鍵詞：呼吸性心律不整、本體感覺、經顱磁刺激、腺病毒載體

## 帶得走的一件事

一個觀念：代理指標用久了會被當成真值。心率變異不是壓力，它是壓力的影子；快速眼動期這個名字講的是眼球在動，不是你的感受。

![上方一個實心圓代表想知道的真值，地上一道被壓扁的影子代表量得到的代理值，尺規量在影子上，箭頭從影子指向壓力分數](/figures/huberman-proxy-is-a-shadow.svg)

你量什麼，久了就會管理什麼，所以量錯的代價是你把力氣花在影子上，而且全程覺得自己有在量。

我自己試過的一個做法，今天就能開始：睡前花三分鐘，寫下今天哪一刻腦子降不下來，寫當時在做的那件事，寫事件不寫感受詞——「跟客戶講完電話」「盤後對帳對不上」「跟女兒聊她轉系」都算，「壓力大」不算。連記七天，然後看那張清單，數一下裡面有幾項是你喜歡的事。